私は毎朝・毎晩約5分程度のノート習慣を取っているのですが、続けてきた中でいろいろと気付くことがでてきたのでシェアしてみたいと思います。
・自己管理をしたい人
・毎回目標を立てるのに達成することができない人
・習慣化したいことがある人
など、上記に当てはまる方はぜひ読み進めてみてください。
毎日合計10分程度の時間ではるかに多くのことを得られると思います＾＾
フューチャーログで自己管理がしやすくなる
私は日々のページとは別にフューチャーログという半年間の大まかな予定を記入する欄を設けています。
予定と言っても大きなイベントばかりを書くのではなく、私の場合は3ヶ月に1回取り替えなければいけない備品だったり、病院の予定だったり、あとは税金や更新など支払いがあるものに関しても記入してあります。
このような期間や毎年確定しているものを記入することによって予測がしやすくなり、管理がしやすくなるんですね。
また、例えば年1回行おうと思っている検診なども何かと理由をつけて先延ばしにしがちですが、初めに「〇月にやる！」と決めて記入をしておくことによって、前もってその日は予定を入れないようにしておこう、と考えることができ、先延ばしにすることを防げます。
もちろん楽しみなイベントも記入してワクワク感を感じたりもしますよ＾＾
目標を毎日見返すことで意識すべきことを忘れない
突然ですが、あなたは年始に立てた目標って覚えていますか？
私はノートでログを取るようになってから気付いたのですが、案外目標というものはずっと覚えていられるものではないんだな、ということです笑
もちろん私の記憶力が悪いのもあるとは思うのですが、1か月の目標とその週の目標を決めてもなお、目標って忘れるんですよ。
毎日見て「あ、今月の目標これだった！」と思うくらいなのだから、年始に一度立てた目標なんて覚えているわけがないですよね笑
多くの人が目標を達成できないのは、確かにいろいろな原因が考えられると思いますが、その一つとして単純に目標を忘れるということもあげられると思います。
もしもあなたが毎回目標を立てても達成できないのなら、どれだけその目標に対してフォーカスしていて、しっかりと覚えることができていたのか？を考えてみるといいと思います。
ログをつけることで見通しを立て、習慣化できる
ノートにログをつけることで習慣化しやすくなります。
私は今、週2回のブログ更新と週4回のインスタ投稿を目標に行っているのですが、ログをつけることで管理がしやすくなり継続することができています。
もちろんこれは私が「頑張ればできるかな」という目標を立てたのもありますが、書いておくことによって頭が整理できているのもあると思います。
私のような発信側の人は分かると思いますが、その日に考えてその日にアップしていたら継続ってなかなか難しいんですよね。やろうと思っても急な予定が入り時間が取れなかったりすることもあるし、その日にアイディアが浮かばなかったりすることもあると思います。
だからこそストックを作ったり「この日にはこのことを書こう」と決めてそのタイトルだけでもノートに書いておいたりすることは継続する上でも大切です。
私は投稿を例に挙げましたが、見通しを立てて「この日にはこれをする」とノートに整理することはどんな分野でも継続に繋げられると思います。
また、私はできたらそこにチェックマークを入れているのですが、その積み重ねが自分自身の大切な時間に変わっているように思います。
自分自身が自分との約束を守って成し遂げることができた。そして振り返ってみたらこんなにも沢山のことを続けられていた。
それは自分自身にとって、とても自信につながることです。
いかがでしたが？
今回はノートを書くメリットをお伝えしてみました。
「まずノートを取る事の習慣ができないんだよ～💦」というあなたも朝・晩の5分くらいなら時間が取れそうではありませんか？
効果は抜群です！ぜひノートを書く時間を取ってみてください＾＾
