美容・ライフスタイル

睡眠は美容のためにすごく大事!きちんと眠れていますか?

睡眠

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パーソナルカラリスト・自分辞典アドバイザーのMiiです☺️

 

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「美肌は夜作られる」と聞いたことはありませんか?

睡眠中には美肌に必要な「成長ホルモン」と「メラトニン」というホルモンが分泌される絶好の時間なのだそうです。

入眠3時間に分泌される成長ホルモンは、新陳代謝を促し日中に浴びた紫外線や外気からのダメージを修復してくれる働きがあるそうです☺️

またメラトニンは成長ホルモンの分泌を促す役目にあるそうで、睡眠中に最も多く分泌されます。メラトニンには抗酸化作用もあるそうです。

睡眠って本当に大事だったんですね☺️

 

寝ているだけで美容になるのなら、できるだけ質のいい睡眠を心がけたいものです。

 

質のいい睡眠をとるためには

 

・日中は適度な運動を心がける

・食事は寝る2〜3時間前までには済ませる

・寝る1時間前くらいには照明は消し、スマホ、パソコンなどの光を目に入れることを避ける

・寝る前にカフェインを控える

・ベッドの中では考え事をしない

・寝室をアロマやヒーリング音楽などで睡眠を導入しやすいリラックスした空間にする

 

などが挙げられます☺️

自分の体は日々の積み重ねからできるのだと思います。

できることから少しずつ改善していき、健やかなライフスタイルを送れるようにしましょう♪

 

 

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