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「美肌は夜作られる」と聞いたことはありませんか？
睡眠中には美肌に必要な「成長ホルモン」と「メラトニン」というホルモンが分泌される絶好の時間なのだそうです。
入眠３時間に分泌される成長ホルモンは、新陳代謝を促し日中に浴びた紫外線や外気からのダメージを修復してくれる働きがあるそうです☺️
またメラトニンは成長ホルモンの分泌を促す役目にあるそうで、睡眠中に最も多く分泌されます。メラトニンには抗酸化作用もあるそうです。
睡眠って本当に大事だったんですね☺️
寝ているだけで美容になるのなら、できるだけ質のいい睡眠を心がけたいものです。
質のいい睡眠をとるためには
・日中は適度な運動を心がける
・食事は寝る２〜３時間前までには済ませる
・寝る１時間前くらいには照明は消し、スマホ、パソコンなどの光を目に入れることを避ける
・寝る前にカフェインを控える
・ベッドの中では考え事をしない
・寝室をアロマやヒーリング音楽などで睡眠を導入しやすいリラックスした空間にする
などが挙げられます☺️
自分の体は日々の積み重ねからできるのだと思います。
できることから少しずつ改善していき、健やかなライフスタイルを送れるようにしましょう♪
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