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パーソナルカラリスト・自分辞典アドバイザーのMiiです☺️
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この忙しい現代、私たちは多かれ少なかれストレスを抱えやすくなっています。
やるべきことに追われたり将来の不安や人間関係など、思い悩む時間もあると思います。
でも、今の生活を嘆いていても何も変わりません。
私たちが幸せを感じて生きていきたいのなら、自分で幸せを感じるクセをつけなければいけないのだと思います☺️
幸せを感じやすくなるためのホルモンは
心の安定をもたらすセロトニン
意欲がみなぎるドーパミン
優しい気持ちになるオキシトシン
の大きく３つに分けられるそうです☺️
セロトニンは幸せホルモンの代表格で、自律神経を整えて心を平常に保ちます。
朝はすぐにカーテンを開け日光を浴びる、適度な運動をする、瞑想し呼吸を整える、などで分泌を促せます。
ドーパミンはいわゆる「やる気」を促すホルモンです。
こちらは目標を達成した時などに分泌され、また、目標達成したら〇〇をしよう！などご褒美を付けてあげるとなお分泌が促されるそうです😁
日常的に無理のないタスクを作り、それを達成していくことによって得られるものだと思います。
最後のオキシトシンは、不安感や恐怖感を無くし安らぎを与えてくれるホルモン。
こちらはスキンシップをとることによって分泌を促せます。
肌触りがいいタオルや洋服を着たり、誰かを助けてあげるなど優しい行為をした時にも分泌が促されるそうですよ☺️
つまり幸せを感じやすくするためのホルモンを出すには
朝日を浴び適度に動き、目標のために頑張り相手に優しく接する。
すーごく規則正しく生きている印象ですが😁
でもこれって結局全部自分のためになるんですよね☺️
できることから取り入れてみませんか？きっと幸福感を感じやすくなるはず！
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