「今度の休みにはこれをしよう！」
…と決めていたにも関わらずスマホや動画を見てしまい、気がついたら「やりたいことがあったのに今日もダラダラと過ごしてしまった！」という経験…あなたもありませんか？
その気持ちすごく分かります。
今回はそんな自分に終止符を打ちたい！と思う方にむけて、私が一番効果があったな、と思うことについて記事にしてみたいと思います。
ダラダラしてしまう時の対処法
人は思っているよりもすぐに楽に流される
まず初めに、私たちはすぐに楽な方に流されてしまう、ということをきちんと理解しておくことが大切です。
そんなつもりはなかったのに、ただ何となくスマホを手に取りそのまま気になる記事をずっと読み続けてしまい気がついたら１時間くらい経過してた、なんてことは普通にあります。
ゲームや漫画なんて止まらないですよね。
実はこれは仕方のないことなんです。
なぜならば、私たちよりも格段に頭の良い集団が全力で私たちがSNSから離れられないように関連情報を次から次に出し、一分一秒でも長くその場に留まらせようとしているから笑
見ているときって脳の中がどのようになっているかと言うと、ドーパミンを出して快楽を感じるようになっているんですね。
このドーパミンはいい風に使えれば目標達成のモチベーションになるのですが、悪い方に偏ると依存という形で気付かぬうちにそこから離れられなくなってしまうようになっているんです。
もうこれはどうやったって勝てるわけはないので、そもそも自分の時間を大幅に使っているそのものを触らないことが一番です。
また、辞めたい習慣があるときは20秒ルールというものもあります。
これはその物事を起こす際に20秒かかるものは面倒くさくなってやりたくなくなるというものです。
スマホならば別室の簡単には取り出せないようなところに置いておくと「取りにいくのが面倒くさい…」となり、やるべきことに取り掛かるきっかけになるかもしれません。
もちろんこれは逆でも使えて、習慣化したいことがあるのなら20秒以内で取り掛かれるようにしておくといいと言われています＾＾
まずは何よりも先に決める
人が思っているよりも楽な方に流されやすいことを意識できたら、継続できるハウツーを知るよりもまず決めることが何よりも大事だと思っています。
そもそもなぜそれをしようと思っているのか？
それに取り掛かったらどんなメリットがあるのか？
それに取り組めたらどんな気持ちになれるのか？
などの取り掛かることへの目的を決めるといいと思います。
そうすることで「その目的を達成するためにはまずはこの行動を取る必要があるよね」と自分自身を納得させることができるので、行動を継続しやすくなります。
自分に勝つ！
目的を明確にして行動を起こし始めると、最初の方は自分の気分も上がっているので以外と淡々とこなすこともできます。
ですが、この習慣に慣れてきたり思うように進まなかったり思うような未来じゃなかったりすると、途中で「辞めてしまおうかな」と思う時がくるかもしれません。
そんな時に私の中で一番効果的だった視点が「自分に勝つ！」ということです。
おそらく上記の理由で辞めてしまおうかな、という時は「外側に自分の頑張りを認めてもらおうとしている」と思います。
それは別に悪いことではなく自然な気持ちだと思うのです。
ただ、それにばかり固執していると思うような評価が得られなかったときになかなか立ち直れません。
だからこそ比べるべきは昨日の自分です。そして楽な方に流されそうになってしまいそうな時こそ「自分に勝つ！」と心で叫んでほしいのです。
欲望に勝てた自分なんて本当に素敵だと思いませんか？笑
ぜひ欲望に打ち勝つことができたなら褒めることも忘れずに！＾＾
数秘の行動癖を参考にしてみても…
①人はすぐに楽な方に流される
②その物事に対する目的を明確にする
③欲望に打ち勝つ！と決めて、できた自分を褒める
ここまでが出来たのなら次は「どうやったらスムーズに行動に移せるか？」というやり方を知るといいと思います。
逆にここまでができないのであれば「②その物事に対する目的を明確にする」が出来ていない可能性があるので、ここを深堀りしてみるといいと思います。
私は行動を起こす上で数秘術を参考にしました。
D４の私は「ハードルを下げる」「スモールステップ」「紙に書き出す」「タスク管理する」などの行動を意識しはじめました。
このディスティニーナンバーは衝動であるため、あえて付け加えるというよりは自分自身が起こしていた行動を意識的にやる、と言った形です。
元々の行動癖に照らし合わせてするので無理なく行えると思います。
こちらの記事にはディスティニーナンバー別でやる気を出す方法が書かれているのでよろしければ参考にされてください＾＾
いかがでしたか？
やりたいことがあるのにできない、というのはあなただけではありません。
ぜひ今回のことも参考にしながら行動に移してみてください。
達成できたあとには充実感が待っていますよ＾＾
