本日はピラティスの日でした。
仕事中は座っていることが多いため足がパンパン。でもそれが当たり前になって慢性化していると、普段からむくんでいることに気が付かないんですよね。
今日も初めは気づかなかったけれど、終わってから足がすごく軽くなっていることに気がつきました。
今日初めに教えてもらったのは、ストレッチボールを使ってのほぐし。
画像が分かりやすいのでリンクを載せていますが、100均にあるものでも全然大丈夫です。
このボールを足裏〜ふくらはぎ〜膝裏〜太もも〜お尻の順でほぐしていく。
これが痛くて、やってる時はとてもしんどい。
でも逆を言えばそれだけ自分の足がむくんでいたんだろうな、と思いました。
先生の話では足裏から頭頂部まで筋膜はつながっているから、足裏をほぐすこともとても大事だとの事。
足の指でボールを掴めるようになるといいですね、との事だったけど、全く持ち上げることはできず。
自分の足指をうまく使えていないんだな、と改めて思いました。
ピラティスをしていて思うことは、体は全てつながっているんだな、と実感することです。
どこかの筋肉が固いのはそこの筋肉をほぐせばいいという話でもなくて、実は逆側の筋肉不足や凝りが原因だったりすることもある。
一部だけを見て、そこだけを直せばいいというわけではないから、そこに気付けると面白い。
後半はちょっときつめにエクササイズが入ったけれど、みんなでやるから頑張れるし、何よりこうやって筋肉を使う習慣もないからスッキリしました。
週に１回のことだけれど、私の心と体を整えるために大切な時間となっています。
気分が落ち込んだ時も、適度に運動をすることでリフレッシュすることができます。
日々生きているとさまざまなことが自分の内側に取り込まれていきます。
それをきちんと整理して、余白を大切にしながら過ごしていくことが大事ですね。
